การบริหารร่างกายแบบไทยด้วยท่าฤๅษีดัดตน

คุณรู้หรือไม่ว่า การทำกายบริหารฤๅษีดัดตนนั้น ช่วยทำให้ร่างกายตื่นตัว แข็งแรง และเป็นการผ่อนคลายร่างกายไปด้วยในตัว ท่าต่างๆ ที่ใช้ยังมีสรรพคุณในการรักษาโรคเบื้องต้นได้อีกด้วย อาทิ

ช่วยให้เกิดการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติของแขนขาหรือข้อต่างๆ เป็นไปอย่างคล่องแคล่ว บางท่าจะมีการกดหรือบีบนวดร่วมไปด้วย 

- ช่วยทำให้โลหิตหมุนเวียน เลือดลมเดินได้สะดวก 

- เป็นการต่อต้านโรคภัย บำรุงรักษาสุขภาพให้มีอายุยืนยาว 

- มีการใช้สมาธิร่วมด้วย จึงช่วยยกระดับจิตใจให้พ้นอารมณ์ขุ่นมัว หงุดหงิด ความง่วง ความท้อแท้ ความเครียด 

- ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการหายใจ หากมีการฝึกการหายใจอย่างถูกต้อง

มาดูตัวอย่างสัก ๔ ท่ากันนะคะ

ท่าที่ ๑ ท่าแก้ลมข้อมือและแก้ลมในลำลึงค์ 

เป็นท่าเริ่มต้น เตรียมความพร้อมของร่างกายและฝึกลมหายใจ ได้ผลทั้ง 2 ทาง คือ เป็นการบริหารข้อมือและเมื่อเพิ่มการขมิบก้นเป็นการบริหารบริเวณฝีเย็บ

ประโยชน์ : ช่วยแก้ลมข้อมือ และแก้ลมในลำลึงค์ 

ท่าที่ ๒ ท่าแก้ลมเจ็บศีรษะและตามัว และแก้เกียจ 

เป็นท่าที่ใช้กันบ่อย คือ บิดขี้เกียจ โดยประยุกต์ให้เคลื่อนไหวครบทุกด้าน ทั้ง ซ้าย ขวา หน้า และยกชูขึ้นเหนือศีรษะ เป็นการยืดบริหารส่วนแขน

ประโยชน์ : ช่วยแก้ลมเจ็บศีรษะและตามัว และแก้ขี้เกียจ

ท่าที่ ๓ ท่าแก้ตะคริวมือ ตะคริวเท้า 

เป็นการทดสอบการทรงตัว เป็นการบริหารส่วนขา

ประโยชน์ : ช่วยแก้ตะคริวมือตะคริวเท้า

ท่าที่ ๔ ท่าแก้ลมเลือดนัยน์ตามัว และแก้ลมอันรัดทั้งตัว 

เป็นการบริหารส่วนคอ ขา และหน้าอก

ข้อควรระวัง : ผู้ที่มีอาการเวียนศีรษะ ปวดต้นคอ หรือชาแขน ควรหลีกเลี่ยงท่านี้

ประโยชน์ : ช่วยแก้ลมเลือดนัยน์ตามัว และแก้ลมอันรัดทั้งตัว

ที่มาของข้อมูล: งานแพทย์แผนไทยและแพทย์ทางเลือก รพ.สต.บางเสร่