๑.
อาบน้ำชำระสิ่งสกปรกที่อาจติดตามรูขุมขน
และเพื่อเป็นการเตรียมเส้นเลือดให้พร้อมต่อการยืดขยายและหดตัว
แล้วแต่งกายด้วยเสื้อผ้าน้อยชิ้น และไม่สวมใส่เครื่องประดับใดๆ ทั้งสิ้น
๒.
ดื่มน้ำอุ่นก่อนเข้าอบ ที่มีการควบคุมอุณหภูมิระหว่าง 42-45 องศาเซลเซียส เวลาในการอบรวม 30 นาที โดยแบ่งเป็น 2 รอบ รอบละประมาณ 15 นาที จากนั้นสลับออกมานั่งพัก 3-5
นาที ดื่มน้ำอุ่นทดแทนการสูญเสียเหงื่อ
กรณีไม่คุ้นเคยกับการอบมาก่อน
ให้แบ่งเวลาอบเป็น 3 รอบๆ ละ 10 นาที
ไม่ควรอบมากกว่านั้น เพราะเมื่อร่างกายได้รับไอความร้อนมากเกินไป จะทำให้เกิดความอ่อนเพลียขึ้นได้ ซึ่งย่อมเป็นผลร้ายมากกว่าผลดี
๓. หลังอบสมุนไพรครบตามเวลา
ไม่ควรอาบน้ำทันที ให้นั่งพัก 3-5 นาที หรือรอจนเหงื่อแห้ง
จึงอาบน้ำอีกครั้งเพื่อชำระคราบเหงื่อไคลและสมุนไพร และช่วยให้เส้นเลือดหดตัวตามปกติ
โดยหลังอาบน้ำสามารถทาโลชั่นบำรุงผิวที่ชอบได้ตามต้องการ
ระยะเวลาในการอบสมุนไพร
๑. บุคคลทั่วไป
ควรอบอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง หรือวันเว้นวัน หรือเดือนละ 2-3 ครั้ง ก็เพียงพอแล้ว ทั้งนี้ขึ้นกับความเหมาะสมของแต่ละคน
๒. กรณีที่ต้องการลดน้ำหนัก
ให้ทำวันเว้นวัน เป็นเวลา 3 เดือน
๓. กรณีสตรีหลังคลอด
ให้ใช้ความร้อนต่ำๆ ทำทุกวัน วันละ 1 ชั่วโมง เป็นเวลา 1
เดือน
๔. กรณีอัมพฤกษ์ อัมพาต
ให้ใช้ความร้อนต่ำๆ ทำทุกวัน วันละ 1 ชั่วโมง
“ผลของการอบสมุนไพร
เกิดจากผลของไอน้ำ น้ำมันหอมระเหยและสารระเหยได้ต่างๆ
ซึ่งมีอยู่ในสมุนไพรจะออกมาสัมผัสถูกผิวหนัง ทำให้มีผลเฉพาะที่
และเข้าไปกับลมหายใจ ซึ่งมีผลต่อระบบทางเดินหายใจและทั่วร่างกาย
ซึ่งจะเน้นกลุ่มฤทธิ์ทำให้โล่งจมูก ขยายหลอดลม ฆ่าเชื้อโรคบางชนิด
กลุ่มมีฤทธิ์เป็นกรดอ่อนๆ ช่วยชำระสิ่งสกปรกออกจากผิวหนัง กลุ่มฤทธิ์ลดอักเสบ บวม
แก้เหน็บชาและน้ำเหลืองเสีย และกลุ่มใช้รักษาเฉพาะโรคและอาการ”
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น